|
Эта статья переведена из официальных источников сначала с финского языка на английский, и теперь на русский.
Поэтому некоторые фразы могут звучать странновато для русского уха, но смысл мы постарались передать.
1. Зарезервируйте для пребывания в сауне достаточно времени, по крайней мере, два часа.
2. Оставьте одежду и обувь в гардеробе.
Кроме тех вещей, в которых Вы пришли, рекомендуется иметь чистый комплект одежды для ношения после сауны.
Возьмите с собой или у администратора полотенца и простыни для пребывания в бане.
Также Вы можете взять свои банные тапочки или пользоваться нашими.
3. Примите душ или окунитесь в воду перед входом в горячую комнату (парную).
Это необходимо во-первых: для того чтобы увлажнить кожу;
во-вторых: чтобы устранить любые возможные инородные частицы или ароматы и запахи, которые не должны попасть в сауну.
Если Вы пользовались мылом, шампунем или другими средствами – тщательно смойте их водой.
Мыло не должно попасть в парную – это может испортить естественный древесный аромат сауны.
4. Войдите в парную (сауну) первый раз. Рекомендуемая температура для первого посещения от 80 до 90 ° С, и не более 100 ° C .
Вначале воздух может быть сухим. Увеличьте влажность воздуха, подбросив воды на камни в печи.
Использовать веник в первом туре финны не рекомендуют, поскольку кожа еще не достаточно смягчилась.
5. Когда Вы почувствуете, что в парной достаточно жарко и начал выделяться первый пот, покиньте горячую комнату.
Охладитесь любым способом – примите душ, поплавайте в бассейне, окунитесь в купель или окатитесь из ведра.
Просто остыньте при комнатной температуре.
Лучшим способом финны, как и русские, считают купание в естественных водоемах (зимой, включая проруби),
однако в городских условиях это практически не возможно.
6. Если вы чувствуете жажду, необходимо что-нибудь выпить, но избегайте алкоголя в сауне.
Лучше для утоления жажды подходят минеральные воды, чай или в российских условиях – квас.
7. Начните второй раунд, зайдите в горячую парную, которая в этот раз уже должна быть более влажной, чем в первом заходе.
Хорошенько прогрейтесь, и после прогрева, Вы можете использовать веник, по своему усмотрению.
По своим ощущениям регулируйте влажность и температуру.
8. Снова охладитесь. Повторяйте заходы в сауну с последующим охлаждением столько раз сколько необходимо лично Вам.
Используйте веничек в соответствии с вашими предпочтениями.
Для многих людей два – три прогревающих тура, как правило, достаточно.
Сделайте еще один заход в парную на короткое время, чтобы смягчить кожу.
9. Теперь можно хорошенько помыться с мылом и мочалкой. Тщательно смойте мыло и вернитесь в сауну.
В этот раз предпочтительно чтобы в парной была более низкая температура.
В саунах Марсель Вы можете использовать для этого цикла инфракрасные кабины или турецкие парные.
10. В заключение сполосните себя под освежающим душем или искупайтесь.
Вытрите себя полотенцем или просто высушитесь при комнатной температуре.
Кроме того, если Вам это нравится, можно прилечь отдохнуть на какое-то время, с закрытыми глазами.
Сейчас идеально для этого подойдут комнаты отдыха.
11. После отдыха можно попить освежающие напитки и немного закусить, согласно Вашим личным предпочтениям.
Для этого в наших саунах есть гостиные с диванами и столами.
Вы можете через администратора заказать еду и напитки.
12. Прежде чем надеть чистую одежду и покинуть сауну оставьте себе достаточно времени для того чтобы отдохнуть и немного остыть, иначе потоотделение может по-прежнему продолжаться.
Кроме того, избегайте чрезмерно охлаждения, поскольку тело находится в более "чувствительном" состоянии после сауны, чем обычно.
Здоровья Вам и приятного отдыха!
ПРИМЕЧАНИЕ:
По гигиеническим соображениям рекомендуется использовать ткань (простыню или полотенце) для сидения или лежания в сауне. Не стоит сидеть на голой деревянной скамейке или других местах в сауне. Каждый «купальщик» должен использовать свою простыню и полотенце.
|
